筋トレを始めてよかった事【メリットいっぱい！筋トレしようよ】

はじめまして！Amachanです。
パーソナルトレーナーとして活動しています。
色々な挑戦をして人生を楽しむ！を実行中。

人生を豊かにする筋トレ・フィットネスの素晴らしさ

一人でも多くの人に広めたい！という思いから
このブログを開設しました。

今日は、私の人生を大きく変えてくれた

• 「筋トレ」との出会い
• 「筋トレ」を始めて良かった事

について書いていきたいと思います。

自分に自信がつく

筆者は２０代前半までプロミュージシャンを目指し、
演奏活動やギター講師業していた事から、
当時はライブハウスに出入りする事も多く、
楽器の練習中心の生活から、生活のリズムも崩れ、

不摂生と過度なダイエットにより激痩せ。

体調を崩してしまっていました。

丁度その頃、仕事の人間関係もうまくいかず
精神的なダメージも多くなり、
医師からは「鬱病」との診断受けてしまい、、、

大好きなギターを弾こうとしても、
気分が悪くなってしまい、弾けなくなってしまう状態。

割と人生積んでる状態まで追い詰められてしまっていました^^;

演奏活動も中断せざるを得ず
それまで当たり前だった
「自分の居場所」
を失い、何もする事も出来ず、
ただただ時をやり過ごす日々。

そんなどん底な状態の中、
周囲に運動を薦められた事から
フィットネスクラブへ入会。

トレーナーさんに教わり、
乱れてしまっていた食生活を改善し、
筋トレを始め、
運動習慣をつけていきました。

すると

少しずつ筋肉がつき、変わっていく自分の身体に気がつきます。

「自分の身体は自分で変える事ができるんだ！」

という感覚は、
大きな自信へと繋がりました。

食事の改善ができた

皆さん「オルトレキシア」って聞いた事ありますか？

新種の摂食障害の一種です。

「健康的」で「正しい」食生活へのこだわりから、強迫性障害に似た状態を引き起こす病。

https://www.parkside-hibiya.com/column/orthorexia.html

筋トレをはじめる前の私は正にこんな感じでした。

ただ「痩せたい」と
インターネットやテレビで知った
「糖質制限ダイエット」の間違った部分を信用し、
低糖質、高タンパク、低脂質の食事に拘っていました。

正しい運動の知識もなかったので

「ひたすら有酸素！！食事制限！！有酸素！！食事制限！！」
の無限ループ^^;

結果、
体重は落ちましたが、正に骨皮筋子さんってヤツでしたね、、、。

このバランスを崩すと太ってしまうのではないか？と常に恐怖に感じていました。

「健康のため」
「自分に自信をつけるため」

に始めた食事制限が、
自分を縛り付ける脅迫概念へと変化し、
食べ物へのこだわりが強くなりすぎたことから、
外食をすることにまで罪悪感を感じ始め
人付き合いも上手にできなくなっていきました。

筋トレを始めてからは

「筋肉をつけたい！」
「挙上重量を伸ばしたい！」

と新しい目標も増え、

「筋肉をつける為の食事って何だろう？」

「トレーニングでパワーを出すための栄養摂取は？」

と、正しい栄養摂取について興味を持つきっかけに繋がりました。

せっかく頑張って行った日々の筋トレの効果を無駄にはしたくないですからね！！
キツイ思いをして重りを持ち上げても、
その成果が身体に現れないなんて、嫌ですよね？？

正しい栄養摂取を行う事によって、
７年間で10kgの筋量を増やすことに成功しました💪
（実際にAmachanが行ってきた栄養摂取方法はこちらの記事で解説しています。）

睡眠の質が改善した

鬱病で苦しんでいた頃は、とにかく不眠でした。

医師からは「睡眠薬」の処方がありましたが、
身体に良いワケがなく、、、、。

睡眠薬から睡眠導入剤に切り替え、
徐々に量も減っていたものの

「完全に断薬できるのかなぁコレ、、、。」と不安に感じていました。

薬がない状態で夜を迎えるのが怖い
と感じる程だったのですが

筋トレを始めてから
「あれっ、薬飲むの忘れてたけど寝落ちしたわー☆てへっ」

という日、が少しずつ増え
今では完全に薬を飲む事も無くなりました。

筋トレをする事自体が
睡眠誘発物質である「メラトニン」の原料となる
「セロトニン」の分泌を促進させるという事、

それから
筋肉をつけたかったAmachanは
「筋肥大」には「良質な睡眠」をとることが重要ということから
睡眠の質を上げる為の本を読み漁り、
実践する事で
不眠の悩みを克服する事ができました。

↓当時、読み漁った本の中でおすすめをご紹介します。
２冊ともとても読みやすく、睡眠の質を上げる為の基礎知識を理解する為には
入りやすいと思います。

２０１９年〜 女子フィジーク競技にも取り組んできましたが、
減量中は睡眠の質が低下しやすいので、
この辺りの知識が非常に役に立ちました！

まとめ

私の場合は、筋トレを始めて得られたのはメリットの方が多かったです。

今回は自己紹介がてら
自身が筋トレを始めるまでの経緯と絡めて書かせていただきましたが、
紹介させていただいたのは、ほんの一部。
ここでは紹介しきれていないポジティブなパワーを秘めているのが
筋トレであり、フィットネスです。

こちらのブログでは
正しい筋トレやフィットネスライフを送るために役立つ情報を
沢山発信して行きたい！と思っています。

よろしくお願いします♪