Amano Eriko

女性お役立ち情報

国立市 パーソナルトレーニング /食べてないのに痩せないのはどうして!?女性パーソナルトレーナーがお答え!

パーソナルトレーナーをしていると 「自分なりに食事制限をしているけど、思うようにダイエットが進まない!」 というご質問をよく頂戴します。 ここだけは抑えてほしい!ダイエットの為の食事制限をする際に、一番大切なポイントをご紹介します。
女性お役立ち情報

国立市 パーソナルトレーニング /筋トレをすると太ももが太くなる!?女性に多い疑問にお答え!

筋トレをして美脚を目指したいけど、 脚のトレーニングをすると余計に太く張り出してしまうのではないか? ダイエットやボディメイクを目標に パーソナルトレーニングにいらっしゃる女性のお客様で意外と多い悩みの一つです。 本記事ではその原因と、解消する為のエクササイズについて 女性パーソナルトレーナーである筆者がご紹介します。
食事・栄養

国立市 パーソナルトレーニング /食べ過ぎた翌日に体重が増えてる!!コレって全部脂肪なの!?の謎に迫る!

ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまった! 翌日体重計に乗ったら、体重が+2kgも増えている! せっかく、痩せてきていたのに。コレって全部脂肪なの!? 結論からご説明すると、この体重増加は体脂肪による増加だとは考えづらいです。 なぜか? では私達の脂肪、すなわち「体脂肪」がどのようにして作られるのか このメカニズムについて確認していきましょう。
女性お役立ち情報

国立市 パーソナルトレーニング /【生理前〜中は体重増加!?】生理中のダイエットやトレーニングについての考え方

ダイエット中の女性の方のお悩みで、 「生理前や生理中は、体重が増えてしまいダイエットが進まない!」 というお声を多く耳にします。 詳しく深掘りし、その対処方法についてご説明します。
食事・栄養

国立市 パーソナルトレーニング/疲れが取れない時に取るべき栄養素とは?

先日、セッション中に女性のお客様から 「最近、なかなか疲れが取れないんだよね。 何か疲労回復に効果的な食べ物ってありますか??」 というご質問をいただきました。 日々トレーニングを頑張る方にもおすすめの 疲労回復に効果的な栄養素をご紹介していきたいとおもいます!
食事・栄養

【ダイエット中】スイーツを食べる前に○○すべし!!【タイミングが大事です】

ダイエット中に、たまには甘いものが食べたくなることはありませんか? 甘いものを食べる前に、筋トレをすると脂肪の蓄積を予防する事ができます。 その理由と、ポイントを解説します。
食事・栄養

トレーニーのおならが臭う理由

トレーニーのおならが臭いやすい理由について、 女性パーソナルトレーナーが解説。 その原因や対処法、おすすめの整腸剤や食品について。
筋トレ

【脱!筋肉ダイエット】筋分解のメカニズムを理解しよう!

女性パーソナルトレーナーが減量中に起こりやすい 「筋分解」について解説します。 メカニズムを理解することで、これを予防し「筋分解」知らずのトレーニングライフを送りましょう!
食事・栄養

【女性トレーナーが解説!】「早食い」が太るのは本当か?

「早食い」をすると太りやすくなるって、よく言われますよね? 真実とその理由、対策法について女性パーソナルトレーナーAmachanが解説します。
食事・栄養

お米は○○してから食べなきゃ損です。

お米は冷やすだけで 「レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)」という食物繊維が増えます。 このレジスタントスターチがもたらす、嬉しいメリットについて解説します。
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