Amano Eriko

こんにちは！パーソナルトレーナーの天野絵梨子です。東京都立川市のフィットネスクラブ「メガロス立川」で活動中。初心者からアスリートまで幅広くサポートしております。 前回の記事では、スクワットの深さによって筋肥大・筋力向上に大きな差が出...

スクワットは浅くしゃがむのと深くしゃがむの、どちらが効果的？立川のスポーツクラブ「メガロス立川」で活動する女性パーソナルトレーナーが、最新の研究結果をもとに筋肥大や筋力アップとの関係をわかりやすく解説します。ボディメイクやパワーリフティング志向の方にもおすすめ！

パーソナルトレーナーをしていると 「自分なりに食事制限をしているけど、思うようにダイエットが進まない！」 というご質問をよく頂戴します。 ここだけは抑えてほしい！ダイエットの為の食事制限をする際に、一番大切なポイントをご紹介します。

筋トレをして美脚を目指したいけど、 脚のトレーニングをすると余計に太く張り出してしまうのではないか？ ダイエットやボディメイクを目標に パーソナルトレーニングにいらっしゃる女性のお客様で意外と多い悩みの一つです。 本記事ではその原因と、解消する為のエクササイズについて 女性パーソナルトレーナーである筆者がご紹介します。

ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまった！ 翌日体重計に乗ったら、体重が＋２kgも増えている！ せっかく、痩せてきていたのに。コレって全部脂肪なの！？ 結論からご説明すると、この体重増加は体脂肪による増加だとは考えづらいです。 なぜか？ では私達の脂肪、すなわち「体脂肪」がどのようにして作られるのか このメカニズムについて確認していきましょう。

ダイエット中の女性の方のお悩みで、 「生理前や生理中は、体重が増えてしまいダイエットが進まない！」 というお声を多く耳にします。 詳しく深掘りし、その対処方法についてご説明します。

先日、セッション中に女性のお客様から 「最近、なかなか疲れが取れないんだよね。 何か疲労回復に効果的な食べ物ってありますか？？」 というご質問をいただきました。 日々トレーニングを頑張る方にもおすすめの 疲労回復に効果的な栄養素をご紹介していきたいとおもいます！

ダイエット中に、たまには甘いものが食べたくなることはありませんか？ 甘いものを食べる前に、筋トレをすると脂肪の蓄積を予防する事ができます。 その理由と、ポイントを解説します。

トレーニーのおならが臭いやすい理由について、 女性パーソナルトレーナーが解説。 その原因や対処法、おすすめの整腸剤や食品について。

女性パーソナルトレーナーが減量中に起こりやすい 「筋分解」について解説します。 メカニズムを理解することで、これを予防し「筋分解」知らずのトレーニングライフを送りましょう！