食事・栄養

パーソナルトレーナーをしていると 「自分なりに食事制限をしているけど、思うようにダイエットが進まない！」 というご質問をよく頂戴します。 ここだけは抑えてほしい！ダイエットの為の食事制限をする際に、一番大切なポイントをご紹介します。

ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまった！ 翌日体重計に乗ったら、体重が＋２kgも増えている！ せっかく、痩せてきていたのに。コレって全部脂肪なの！？ 結論からご説明すると、この体重増加は体脂肪による増加だとは考えづらいです。 なぜか？ では私達の脂肪、すなわち「体脂肪」がどのようにして作られるのか このメカニズムについて確認していきましょう。

先日、セッション中に女性のお客様から 「最近、なかなか疲れが取れないんだよね。 何か疲労回復に効果的な食べ物ってありますか？？」 というご質問をいただきました。 日々トレーニングを頑張る方にもおすすめの 疲労回復に効果的な栄養素をご紹介していきたいとおもいます！

ダイエット中に、たまには甘いものが食べたくなることはありませんか？ 甘いものを食べる前に、筋トレをすると脂肪の蓄積を予防する事ができます。 その理由と、ポイントを解説します。

トレーニーのおならが臭いやすい理由について、 女性パーソナルトレーナーが解説。 その原因や対処法、おすすめの整腸剤や食品について。

女性パーソナルトレーナーが減量中に起こりやすい 「筋分解」について解説します。 メカニズムを理解することで、これを予防し「筋分解」知らずのトレーニングライフを送りましょう！

「早食い」をすると太りやすくなるって、よく言われますよね？ 真実とその理由、対策法について女性パーソナルトレーナーAmachanが解説します。

お米は冷やすだけで 「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」という食物繊維が増えます。 このレジスタントスターチがもたらす、嬉しいメリットについて解説します。

女性パーソナルトレーナーが 脂質の摂取不足によって起こる、筋肥大へのデメリットを紹介。 正しい脂質摂取への考え方についても解説します。

女性パーソナルトレーナーが ボディビルコンテスト出場の為に −20kgの減量を行った際の食事の内容をご紹介します。